15 typer mat som hjelper deg å eliminere oppblåsthet og gjør magen din flatere!

Hvordan endte jeg opp oppblåst?
Føles det ut som en ballong blåses opp i magen? Ikke bare er det ukomfortabelt, men også flaut spesielt når det ender opp med konstant lufting nedentil og raping.

Vanligvis tenker vi på oppblåsthet som en midlertidig situasjon og at det går bort av seg selv.

Vi liker ikke å snakke om det, og håper egentlig på at det går bort av seg selv.

I denne artikkelen skal vi opplyse deg om 14 typer mat du kan legge til ditt kosthold for å få kontroll på magen, PLUSS vi vil tilby deg en fantastisk GRATIS* norskprodusert nyhet som kan bidra til god tarmhelse og kan redusere oppblåsthet fortløpende.

Først må vi forstå hvor problemet kommer ifra.

I følge Brigham and Womens Hospital promer/slipper de fleste luft mellom 12 og 25 ganger per dag. Samtidig indikerer studier at 30% av både amerikanere og europeiske borgere har oppblåst mage.

Helse og kostholdsekspert Cynthia Sass (MPH, RD) sier at mat og drikke naturlig tar opp plass/bygger seg opp i mage og tarm, som igjen betyr at alle vil oppleve at magen står ut etter et måltid. Det er ikke normalt å ha en flat mage hele tiden!

Sliter du med oppblåsthet hele tiden kan det være et tegn på at det er fordøyelsesbesvær, eller en irritabel tarm som er grunnen til oppblåsthet, halsbrann og luftproblemer. For alvorlige tilfeller kan det resultere i uren hud, kviser og røde flekker, og følelse av stadig trøtthet/utslitthet, og søvnproblemer.

Hvis problemet vedvarer kan mer seriøse situasjoner som svimmelhet, leddsmerter, migrene/hodepine, og lever og nyre problemer.

Her er en liste over 15 ”fordøyelsesvennlig” mat-alternativer som kan hjelpe deg redusere oppblåsthet, og bidra til effektiv og sunn fordøyelse:

1. Avokado
Avokado kan være det beste å spise i forhold til oppblåsthet grunnet sitt høye innhold av kalium. Det kan hjelpe kroppen med å bryte ned og skille ut overflødig natrium i kroppen. Faktisk er avokado bedre enn banen grunnet det høye innholdet av kalium. Heldigvis er avokado en høyt elsket vare i hjemmet, og kan brukes i sunne smoothies, tilsatt salaten, eller enda enklere brukes på brødskiven eller knekkebrødet.

2. Selleri
Selleri er rik, knasende god grønnsak som hjelper mot fordøyelsen. Innholdet i selleri er effektiv for å redusere væske retensjonen, og regulerer mage og tarm gasser. Selleri hjelper dessuten kroppen å bli kvitt avfallsstoffer og overflødig vann, og derfor redusere oppblåsthet og gjøre magen flatere. Ønsker du best resultater med selleri bør du koke den først!

3. Asparges
Asparges er den ultimate maten for å redusere oppblåsthet! Den inneholder prebiotika som gjør den til et naturlig vanndrivende middel som er ytterst gunstig for mage og tarmkanalen. Den inneholder også store mengder oppløselige fibre som bidrar til å skylle ut overflødig vann i kroppen! Liker du ikke asparges smaken, kan du blande det med ingefær, eller kombinere det med den salat eller smoothie. Den sterke and søte smaken av ingefær får asparges til å smake fantastisk!

Asparges er også super å kombinere med sjømat, og du kan nyte asparges stekt, grillet eller kokt.

Peptid+ CTA (Flere tusen tar Peptid+ for å stabilisere tarmen og bli kvitt mageproblemer?)

4. Fennikel frø
Fennikel frø bør være din #1 anti-oppblåst grønsak! Det inneholder flere viktige ingredienser som vitaminer, essensielle oljer, fiber, mineraler, og antioksidanter som gjør den effektiv for å redusere magesmerter, redusere gass, og redusere oppblåsthet. Fennikel frø kan tilsettes i flere forskjellige mattyper som pølser, brød, kjøtt, knust og tilsatt i yoghurt, salater eller sjømat.

5. Ingefær
Ingefær er alle hjems velkjente kjerringråd-grønsak som er gunstig for å redusere kramper, kvalme, forkjølelse, ømme og stive muskler, og redusere oppblåsthet. Ingefær inneholder enzymer som hjelper å bryte ned protein, som derfor reduserer gassdannelser som stammer fra proteiner. Den er også betennelsesdempende og effektiv for den generelle funksjonen av vår fordøyelse, reduserer magesmerter, og hjelper mot en flatere mage og reduserer og forhindrer gass.

6. Tomater
Det er ukjent for mange, men tomater er meget kalorifattige, samtidig som de er rike på kalium. Kalium er kjent for å bidra til å bekjempe oppblåsthet, og skille ut overflødig vann i kroppen. Tomater er også effektive for leptin resistens/motstanden, som igjen bidrar til redusert sult og normal sunn appetitt.

7. Agurk
Du har sikkert sett verdenskjente modeller putte agurkbiter over øynene for å redusere hevelse?! Ikke bare gir det deg et opplagt utseende, men du vil også se yngre ut!

En agurk kan enkelt sammenlignes med hvordan magen fungerer. Det er fordi den inneholder 97% vann, og er naturlig vanndrivende som bidrar til å rense kroppen. Agurk inneholder også betennelsesdempende enzymer og antioksidant som reduserer oppblåsthet.

8. Banan
Bananer er søte og sunne. De er rike på fiber og kalium, en super kombinasjon for å eliminere og forhindre gassdannelses og oppblåsthet. Innholdet i bananen bidrar til å regulere natriumnivået i kroppen og lindre forstoppelse, noe som fører til en sunnere kropp og flatere mage!

9. Papaya
Papaya er en god og smakfull frukt som er super for å redusere mageproblemer som oppblåsthet og luftplager. Innholdet i en papaya består blant annet av betennelsesdempende enzymer som bidrar til å bryte ned proteiner i vårt fordøyelsessystem. Den inneholder også aktive fibere som kan rense fordøyelseskanalen. Du kan spise papaya som du ville spist et eple, eller du kan ha det i salater eller smoothies.

10. Probiotisk-yoghurt
Probiotiske yoghurter inneholder sunne probiotiske bakerier som hjelper ditt fordøyelsessystem fungere optimalt, og forbedre generell tarmhelse. Husk og velg sukkerfrie varianter, og si forvell til oppblåstheten!

CTA PEPTID+ ”Bacillus Coagulans er en etterspurt bakterespore, og har vist seg å ha en gunstig virkning på forøyelsen. Den kan du prøve GRATIS* i 30 dager med Peptid+

11. Peppermynte, kamille og grønn te
Disse te variantene er rike på urter som kan være gode for fordøyelsen. De reduserer magesmerter, som igjen forhindrer luftplager og oppblåsthet. Kamille te er eksepsjonell når det kommer til å lindre en dårlig mage.

12. Vannmelon
Vannmelon er favoritten på listen fordi den naturlig vanndrivende samtidig som kalium innholdet er høyt. Det er ikke bare supergodt og kalorifattig, men det hjelper deg bli kvitt oppblåstheten. En av de mest effektive leskedrikkene for oppblåsthet er å blande vannmelon, sitron, agurk, og rosmarin. Den kombinasjonen kickstarer dagen!

13. Rosmarin og gurkemeie
Gurkemeie er kanskje den mest undersøkte og studerte naturlige ingrediensen der ut, og kan være det viktigste du bør ta hver eneste dag resten av livet! Har du magetrøbbel, eller konstant føler deg oppblåst kan det være grunnet betennelseslignende tilstander. Ved å innta gurkemeie hver dag kan du redusere betennelsen, og bli ikke overasket hvis kne-plagene forsvinner samtidig! Rosmarin er gunstig og effektivt mot hodepine, høyt blodtrykk, halsbrann, luftplager og oppblåsthet. Både gurkemeie og rosmarin forbedrer fordøyelsen, og reduserer luftplager. Inkluder de begge som en del av ditt daglige kosthold, og kroppen din vil takke deg!

14. Bønner og linser
Linser er den ultimate maten for å få en flat mage! De inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og er rike på fiber, alle med egenskaper som reduserer oppblåsthet. Bønner inneholder mye kalium og fiber, og er kritiske for å få balansert fordøyelseskanalen.

15. Vann med sitron
Mange tror det verste man kan gjøre hvis man er oppblåst er å drikke vann. Man tenker ”Ah, jeg har for mye vann inni meg, det er noe av det som gjør meg oppblåst!” Eksperter mener det motsatte er sant. Jo mer vann du drikker jo bedre skiller du ut avfallsstoffer, og renser fordøyelsessystemet. Ikke bare det, vann får ”alt” til å virke og bevege seg bedre i kroppen. Vi anbefaler følgende, drikk 3-4 glass med vann med sitron når du står opp. Du blir ikke kun hydrert, men vil rense tarmene og forbedre organenes funksjon.

Da kan du oppleve mindre oppblåsthet, bedre tarmfunksjoner og mindre halsbrann.

CTA Peptid+ – For optimal tarmhelse er Peptid+ utviklet. Se fordelene her..

8 Tips til å bli kvitt oppblåsthet for godt!

Ønsker du en supersunn flat mage hele dagen hver dag, følg disse tipsene for å forhindre luftplager og oppblåsthet:

1 – Drikk godt – Ikke reduser vanninntaket når du føler deg oppblåst
2 – Spis sakte, ikke stress under måltidene. Da fordøyes maten bedre.
3 – Unngå kullsyreholdige drikker, det kan øke faren for å bli oppblåst
4 – Hold deg til fersk naturlig mat istedenfor ferdigmat. Ferdigmat inneholder ofte mer salt, og kan gi utslag på magen
5- Reduser alkoholinntaket. For mye alkohol skader kroppen, og gjør deg dehydrert. Det resulterer i at kroppen går inn i overlevelsesmodus, og trekker vann ned i magen for å bryte ned alkoholen, som igjen gjør det oppblåst.
6 – Spis fiberholdig mat som kan binde væske. Eksempler på det er hvete, havre, og andre sunne kornblandinger.
7 – Søvn og fysisk aktivitet er viktig! Man trenger ikke mer enn 30 minutter i bevegelse før det hjelper på kroppens væskebalanse. Førsøk å ikke sitte stille hele dagen, kom deg opp, gå og strekk på kroppen for å holde deg i bevegelse.
8 – Til slutt, hvis oppblåstheten ikke forsvinner prøv en den nye folkefavoritten som har vist seg å redusere oppblåsthet og forstoppelse ved jevnlig bruk.

Verwandte artikel

Nyårslöftet du enkelt kan hålla (vikten)!

Januari kommer varje år. Det gör även nyårslöftena om en lättare vardag, och tyvärr blir detta bara ett nyårslöfte för många. Vad ska man egentligen göra för att hålla vikten…

So altern Sie mit Stil

”DER SCHLUSS IST ALSO, dass die Aufgabe von innen erledigt werden muss. Die Ernährung und eine gute Darmflora sind gleich wichtig. Die äußere Reinigung der Haut ist auch wichtig, doch…

Deshalb fühlen Sie sich schlapp und müde!

”Warum bin ich die ganze Zeit so kaputt?“, fragen sich viele Menschen. Häufig sind es ganz einfache Ursachen, warum Sie sich sich schlapp und müde fühlen, und die Lösung kann…